你会正确的刷牙吗?牙齿刷干净了吗?来学习一下


刷牙的方法

1.正确握法,拇指前伸比'赞'的手势。

2.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,刷上排牙齿时刷毛朝上,涵盖一点牙龈,牙刷作水平短距离的运动。刷下排牙齿时刷毛朝下,依同样的要领刷。

3.刷毛与牙齿呈45-60度角,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,刷毛的侧边也与牙齿有相当大的接触。

4.牙刷定位后,开始作短距离的水平运动,两颗、三颗牙前后来回约刷十次。

5.刷牙时张大嘴,看到上排右边最后一颗牙。然后由右后方颊侧开始,刷到左边;然后左边咬合面、左边舌侧再回到右边舌侧,然后右边咬合面。如此循序的刷便不会有遗漏。(刷牙的顺序有一口诀:右边开始,右边结束。)

6.刷咬合面时,也是两颗两颗牙,来回地刷。

7.上颚后牙的舌侧是较不易刷的地方,刷毛仍对准牙齿与牙龈的交接处,刷柄要贴近大门牙。


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刷牙的次数和时间

刷牙的时间每天应做到早起和晚上临睡前各刷牙一次。有条件者,每餐之后应立即刷牙,无条件者起码也要用清水漱口。

每次刷牙时间不少于3分钟,这样才能将牙齿的各个部位刷到。

其次,晚上睡前刷牙更为重要,因它能清除当日三餐积存于牙齿上的食物残渣污垢。否则,在夜间睡眠状态下,口腔内滋生细菌,污物与唾液的钙盐沉积形成菌斑及牙石,日久便会使牙齿发生龋齿及牙周病。


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牙刷的选择

可以选用刷毛柔软、刷面平坦、刷头不大的保健牙刷。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或几近垂直状较好。刷毛的尖端要呈浑圆形状,以免伤害牙龈。每次刷牙完毕,应将牙刷洗净将刷头朝上放入杯内,置于通风干燥处。每1-3个月应换一把新牙刷,若发现刷毛散开弯曲、倾斜应及时更换。


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牙膏的选择

尽量选择无研磨剂、不磨损牙齿的含氟牙膏,含氟牙膏对于预防龋齿(虫牙)是很有效的。(3 岁以下的儿童不建议使用含氟牙膏。)长期使用同一种牙膏,可能会使一些有害的口腔病菌产生耐药性和抗药性,从而使牙膏失去作用。所以经常更换牙膏种类,能维护正常的口腔菌群,有利于牙齿健康。


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