刷牙这件小事,90%的人都没做对



日常口腔卫生中,刷牙是第一个环节,能否有效刷牙,决定了口腔的清洁度和患口腔疾病的风险。


但很多人刷牙都马马虎虎,使刷牙效果大打折扣。


今天我们就来学学怎样正确刷牙这件小事吧!


刷牙这件小事,90%的人都没做对




1
每3-4个月更换牙刷


你知道牙刷的平均使用寿命是3~4个月吗?下决心每个季度都换一次牙刷吧。


刷毛一旦磨损,就失去了清洁牙齿的功效,这就提醒你该更换牙刷了。 




2
每次刷牙时间满两分钟,每天两次。


大多数人的刷牙时间都不足,调查显示,人们平均刷牙时长为45秒。


如果觉得很难刷够时间,可以尝试用电动牙刷,大多数的电动牙刷都有时间设置,可以督促你刷够2分钟。




3
用巴氏刷牙法刷牙


巴氏刷牙法是被实践证明的一种有效的刷牙方法:


首先,将牙刷刷毛与牙面形成45°角,轻轻插入龈沟;


然后,水平前后向轻微颤动牙刷(1~2 mm);


接下来,依次刷牙齿的外面、内面、牙合面;


最后,清洁前牙内面时,将牙刷竖直,上下轻微颤动。




4
轻力刷牙


对牙齿要尽量温柔。


你可能认为用力刷牙可以更好地清除食物残渣和细菌,但其实轻柔地刷牙足以。


太过用力可能会造成牙齿表面磨损,并损伤牙龈。




5
用软毛牙刷


应使用软毛牙刷。


不推荐使用中等或硬毛牙刷,因为这些牙刷可能会造成牙齿表面磨损,进而引起进食或饮用冷饮时牙齿敏感。




6
饭后30分钟再刷牙


如果觉得吃完食物或者喝完饮料后需要刷牙,请至少等30分钟,尤其是当吃了某些酸性食物后,如柠檬、葡萄柚或苏打水等。


在等待刷牙的30分钟内,可以先喝点水或嚼无糖口香糖来帮助清洁口腔。



7
牙刷放在干燥通风处


刷完牙,将牙刷保持直立,将其放置在干燥通风处。不要将牙刷放在密闭的容器里,这样会让细菌有更多生长繁殖的机会。


如果几支牙刷放在同一个杯子中,注意保持彼此分开。



刷牙这件小事,90%的人都没做对



 

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